jajka a

[...] lub sałatka -150g ryżu - mięso z piersi z kurczaka -jogurt odtłuszczony + fibroki granulki Posiłek nr 5. Warzywa gotowane lub sałatka lub zupa warzywna - chuda ryba (200g) lub 2 jajka (2 białka 1 żółtko) - jogurt odtłuszczony z 2 łyżkami fibroki granulki Posiłek nr 6 . Szklanka Hiper- Pro Warto dodać iż dieta ma obowiązywać przez 1 tydzień.

[...] -(1683kcal Problem polega na tym,ze nie wiem jak to rozlozyc w posiłkach i co jesc dokladnie Na stanie mam:P Cycki z kurczaka,2 litry oliwy z oliwek,sery twarogowe chude,jajka,serki wiejskie,Tuczyki i makrele,orzechy wloskie,warzywa(brokuły,pomidory,ogorki,por itp).Z odzywek to Ostrowia WPC 80. Czy ktoś z was pomoglby mi to jakoś rozlozyc? [...]

[...] lecę 3 tabsy mety dziennie, czyli 30 mg. W drugim dniu (dziś jest 3) zaczęło mnie swędzieć ciało, nie swędzą mnie konkretnie sutki, tylko np klata, nogi, czasem nawet jajka... Powinienem się bać ? Czasem w okolicach sutków tez mnie zaczyna tak minimalnie swedzic, ale myśle ze to jest raczej losowe, czyje się identycznie jakbym wypił całego [...]

[...] 63 -wzrost 183 -wiek 17 Proszę o szybką odpowiedź ponieważ od jutra mam zamiar zacząć dietę. POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa [...]

[...] czas dam do oceny. Trening będę kończył chwilę przed 20:00, potreningowy (ryż brążowy/makaron pełnoziarnisty + kurak/ryba/tuńczyk + warzywa) będę jadł około 20:30, później około 22:00 ostatni posiłek typu jajka/twaróg/itp. i na noc przed snem kazeinę czy jednak lepiej przesunąć potreningowy i wywalić ostatni na rzecz kazeiny? Pozdro i dzięki!

[...] wskazane, ale nie jem nic od 18/19 w górę. Czytałem, że warto kupić samo BCAA, jechać trening, a później 2 banany + BCAA i po 30 minutach białko. Jeśli chodzi o przed to spoko, ale jeśli mogę zjeść posiłek to po co mi te banany ? Co jest lepsze: pieczywo + szynka/ser, Danio czy może jajka po takim porannym treningu na śniadanie ? BCAA pomaga ?

[...] bialko: 23,30 weglowodany: 55,70 tluszcze: 24,40 Po treningu: Carbo banan kalorie: 370,00 bialko: 2,23 weglowodany: 87,98 tluszcze: 0,71 Kolacja 2 kromki chleba 2 jajka pol puszki tunczyka kalorie: 415,64 bialko: 35,11 weglowodany: 35,82 tluszcze: 14,33 Kolacja 2 twarog chudy pol kostki garsc slonecznika kalorie: 326,12 [...]

[...] :) ponieważ chcę dłużej pozostać dla siebie w tym pięknym sporcie. kalorie węgle białko tłuszcze gram 3440 473 129 114 płatki 366 69 12 7 100 1 posiłek jajka 278 1 25 19 200 banan 95 24 1 0 100 m.orze. 139 2 3 14 20 2 posiłek chleb 333 70 9 2 140 kurczak 465 24 57 0 300 3 posiłek ryż 344 79 7 1 100 [...]

[...] około 1rok z przerwami. Prosiłbym o ocenę diety i ewentualnie poprawienie jej. Waga: 69kg Wzrost: 176cm Klatka: 99cm Biceps: 34cm 8:30 płatki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jajka + dwie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego 11:00 chleb żytni pełnoziarnisty 100g serek wiejski 200g kefir naturalny 13:30 chleb żytni pełnoziarnisty 150g szynka z [...]

[...] -mleko 2% 300ml -twaróg chudy 50g -otręby pszenne 30g -rodzynki 50g -orzechy włoskie 20g B-40, W-118, T-27 POSIłEK 2 - godz 10.00 -chleb razowy pełnoziarnisty 150g -2 całe jajka -banan 1szt -sok owocowy 250g B-33, W-100, T-24 POSIłEK 3 - godz 13.30 -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150g -oliwa z oliwek 10g -warzywa B-37, W-79, T-14 POSIłEK 4 [...]

[...] kurczaka bez skóry -20g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 17.00 - Trening Koktajl po treningowy Składniki: ->1 szklanka jogurtu ->2 szklanki mleka ->2 banany ->2 całe jajka (białko i żółtko) ->2 łyżeczki stołowe cukru 60gWW, 25gB, 7gT 19.15 - Obiad II -80g ryżu brązowego -100g twarogu chudego -10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB 21.15 - [...]

[...] mam dwójkę dzieci wiec nie zawsze się wysypiam ale staram się spać min. 6 godzin. Nie mam konkretnego planu diety ale jem dużo ryżu makaronu, piersi z kurczaka, wołowinę, jajka, płatki owsiane, banany (ogólnie owoce) i uzupełniam witaminy. Podałem max informacji jakie przyszły mi do głowy. Moje pytanie jest następujące. Czy mogę Stosować te [...]

[...] czy po treningu (4 h przed snem) mogę bez problemu zjeść te 800 kcal czy jednak będzie to zbyt duże przeciążenie - ogólnie jem rzeczy nieprzetorzone (twaróg, serek wiejski, jajka, do tego pieczywo, czasem ser i chuda szynka) 2. Wiem od dawna, że sól w nadmiarze szkodzi, czytałem że zwiększając intensywność treningu jednocześnie zwiększamy [...]

[...] tym że musze dostosować diete bodybuildingową do obniżania ilości cholesterolu. W związku z tym proisiłbym o rady których potraw mam unikać. Zakładam że będe musiał odstawić jajka. Co jeszcze powinienem wyeliminować lub dodać do diety aby redukcja cholesterolu przebiegała sprawnie ? Mile widziane uwagi od osób które same miały wysoki cholesterol. [...]

[...] dziennie), pomiędzy moje treningi wsadzić aeroby, czy to wystarczy? Nie zamierzam brać spalaczy tłuszczu, gdyż nie do końca wierzę w ich działanie, chyba, że się mylę? :) I co można jeść na redukcji? Myślę, żeby jeść takie produkty: kurczak, ryż, jajka, ryby, sałatki, (banany, pomarańcze, jabłka, woda=mus owocowy w blenderze) i tym podobne :)

[...] pod gardlo i od paru dni stosuje taki trik Ze robie szejki i jest poprawa lekka, nawet odczuwam czasem lekki glod co w przypadki refluksu jest rzadkoscia Jem tak, rano jajka z chlebem Pozniej mam mieso+maka ryzowa100g+50g kasza blyskawiczna/50g gainera, owoc Potem to samo, z innym owocem i wpc zamiast miesa Na 4 posilek postaram sie cos juz [...]

[...] jakies mięso typu schabowy surówka. Trzeci posiłek: Ryż + marchewka z groszkiem czasem jakies mięso Lub ryż + jogurt naturalny + kakao + rodzynki. Czwarty posiłek 2/3 jajka ugotowane + pomidor + dwie trzy kanapki Między posiłkami zjadam. Owoce orzeszki ziemne jakies kabanosy parówki czekolada cała lub baton.. Czy jak się zaleje tym [...]

Cel redukcja waga 117kg ( było więcej) Śniadanie 2 jajka + serek wiejski 317kcal b31 t19,1 w3,7 2 sniadanie Tuńczyk z wody + 3 orzechy włoskie 260kcal b46,1 t11 w2,1 3posiłek Papryka + serek wiejski 214kcal b19 t8,5 w11 obiad Pierś kurczaka 200g, papryka, pieczarki 200g łyżka przecieru pomidorowego, łyżka oleju rzepakowego [...]

[...] musze wstawać o 5 rano.. tak samo? czy dodac pare kalori? Dodam jeszcze tylko, że mam tendencje do tycia Mile widziane poprawki, zamiany produktów, 7;00 -100g Owsianki -3 jajka gotowane -10 g oliwy z oliwek -8 kaps. mono 9:30 -Chleb 150g -100g papryki,marchewki -50g słonecznika -jakis owoc -100g pasztetu 11;30 -Ryż 100g/ 30g Odzywki białkowej [...]

[...] Wlasnie nie wiem co bym mogl jesc przed kolacja pare H 4. Kolacja : Pieczywo Chrupkie zytnie z twarogiem chudym lub z jakims ogorkiem lub pomidorkiem nie raz moze jakies 2 jajka Oczywisice trenuje na silowni 3x w tygodniu , 2 x w tygodniu treningi Pilki Noznej, + Bieganie 2x w tygodniu . Chcialbym tez zebyscie mi pomogli zebym tego tez [...]